下面是范文网小编整理的减肥主持词5篇(关于减肥话题的主持词)，供大家参阅。
减肥主持词1
减肥日程表
一、注意事项
1、主食不可不吃；
2、不必拒绝肉类；
3、要减少摄取甜食、酒及糖分高的水果。
二、要求
1、多喝温热的水或常温的食物，不能吃冷饮，喝冰水；
2、不要吃白糖，可吃红糖、蜂蜜，泡面、味精不要吃；
3、不要吃麻辣烫、火锅（清锅可以）、香肠、卤制品，尤其不能
吃鸡肉、鸡翅，但农村自己养的鸡应该多吃，少吃猪肉，多吃些牛、羊肉无妨，不能吃油炸食品，应多吃蔬菜、水果、五谷杂粮；
4、不宜多吃盐，以低盐为主。
三、运动事项
1、每晚坚持用热水泡脚（41度为宜），30分钟，有助于加快新
陈代谢、疏通经络，排除毒素；
2、深呼吸，做有氧瑜伽（仰卧起坐，背起，高抬腿，踢腿，抬
腿不等），减肥的效果是非常明显的，一定要坚持住。
四、食谱安排
1、早起：一大杯淡盐水（温白开水也行），大口喝，才能到达肠
道；
2、早餐：应多吃一些营养成分高的食物，豆浆、燕麦、全麦面
包、粥、馒头等，吃饱；
3、午餐：正常吃，7—8分饱为宜，以五谷杂粮、青菜为主，肉
类为辅；
4、晚餐：尽量喝粥，吃蔬菜，6—7分饱为宜；
5、全天应多喝温水，做完运动要大量喝水，晚上8点之后，少
喝水，以免加重肾的负担，千万不能吃东西，饿了就喝水（可以喝蜂蜜水）。
五、有益的食物
1、海带、西兰花、胡萝卜、冬瓜、黄豆、蘑菇、玉米、青椒、苦瓜、菠菜、紫菜、芝麻、苹果、香蕉等；
2、红豆、大枣、黑豆、枸杞、当归，应坚持每天都吃；
3、猕猴桃、苹果、火龙果、香蕉、桂圆、板栗、核桃等；
4、当归可以与粥、汤同煮；
5、红豆、大枣、枸杞可以一起煮，先泡8个小时，然后煮一个
小时；
6、黑豆、当归、枸杞一起煮，做法同上。
减肥主持词2
1.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧 5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B
2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1.海苔
维生素A、B
1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B
1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
减肥主持词3
周一：
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
周二：
早餐：茶蛋1个、米粥1碗；
午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
周三：
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！
周四：
早餐：茶蛋
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
周五： 早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
周六：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做？
周日：
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜（炒、拌都可），米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
1.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;
在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
3.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
4.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。
操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。
但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。
手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。
反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
6.涂抹摩脐法 >>男人肚子大应该如何快速减下去？
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;
与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
7.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
8.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
康途网小编提示：
肥胖被认为是21世纪的流行病和人类健康的第一杀手，现代医学证明，由于肥胖而易患的疾病有20多种。男士肥胖一般都由腹部开始，男人应该开始注意这种微小在变化!
减肥主持词4
菠菜粥
材料：菠菜、大枣各50克，粳米100克。
做法：
1、将粳米、大枣洗净，加水熬成粥。
2、熟后再加入菠菜煮沸即可。
小编点评：菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,菠菜排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢效果都相当显著。
番茄糖分少、热量低，易产生饱腹感，多吃也不会发胖。其次，番茄中的食物纤维有助于清肠排毒，在纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到很好的减肥瘦身排毒作用。
胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。
配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法：
1、胡萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，把西兰花弄成小朵。
2、烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，再倒入清汤，用中火煮。
3、待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。
小编点评：容易发胖的人，大部分原因是代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就导致肥胖。而胡萝卜却可以切断这种恶性循环，所以说胡萝卜是爱美瘦身的美眉们每天不可或缺的营养素。
凉拌芥蓝
材料：芥蓝半斤，枸杞适量，蒜蓉少许，香油适量，冰糖粉
做法：
1、把芥蓝切成条状，过开水，过冷水，放入冰箱冰镇一会儿。
2、枸杞洗好也过开水，这样枸杞看起来会很饱满，把准备好的蒜蓉和调料拌均匀，把芥蓝摆好造型。
3、把准备好的酱料倒在芥蓝上即可。
小编点评：芥蓝中含有的维生素B群。它有超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。是减肥瘦身佳品。
减肥主持词5
主持词大全 主持词,大全
篇1：主持词大全各种主持词大全主持人写词辛苦，所以我收集了各种会议、晚会的主持词，共56页，都在这里了，希望各位度娘度友喜欢。
即使找不到合意的，46页的串词，东拼西凑也够用的了，智商低下者请走开啦。
一、文艺晚会主持词二、三八妇女节晚会主持词三、五四青年节晚会主持词四、六一晚会主持词五、七一晚会主持词六、八一晚会主持词七、教师节晚会主持词八、国庆晚会主持词九、重阳节晚会主持词十、迎新晚会主持词十一、元旦晚会主持词十二、慈善募捐活动主持词十三、迎新生晚会主持词十四、校园晚会主持词十五、联欢晚会主持词十六、联谊晚会主持词十七、文艺汇演主持词十八、文艺演出主持词节庆主持词一、庆典活动主持词二、节日纪念活动主持词三、艺术节主持词赛事主持词一、文艺比赛活动主持词二、体育比赛活动主诗词三、知识竞赛主持词四、演讲比赛主持词五、其他比赛活动主持词礼仪主持词一、婚庆主持词二、开业主持词三、乔迁新居主诗词四、寿辰(生日)活动主持词五、升学宴活动主诗词六、同学聚会主诗词七、迎送答谢活动主持词八、追悼会主持词会议主持词一、代表性会议主持词二、工作性会议主持词三、专题性会议主持词四、联席性会议主持词五、纪念性会议主持词六、学术性会议主持词七、总结表彰会主持词八、其他会议主持词宋：童年的岁月悄然流逝，留给你我的是童年美好的回忆；李：时光的脚步匆匆疾驰，带给大家的是青春燃烧的激情；张：寒冷的季节孕育希望，到处是欢乐祥和的海洋；陈：青春的舞台放飞梦想，舞动的春天续写辉煌；宋：尊敬的各位领导、亲爱的老师，同学们，（合）大家好。
宋：（合）舞动的春天第五届艺术展示会现在开始。
一、舞蹈《北京童谣》宋：北京 是我们伟大祖国的首都，2008年奥运会的成功申办 为北京的发展注入了新的活力。
李：古老的北京在向国际化大都市发展的同时 也积极弘扬着富有民族特色的优良文化。
宋：听！那老北京胡同中传唱的童谣，又在我们耳边响起了。
二、男生二重唱《天海长城》宋：精彩的舞蹈不仅给大家带来美的享受，也带给大家深深的节日祝福。
让我们再一次感谢她们的精彩表演。
陈：蓝天白云，放飞着同学们驰骋的心灵；张：碧波大海，映衬出同学们宽阔的胸怀。
陈：在蓝天大海间，有一道亮丽的风景线，他们用青春构筑起坚固的长城，守护着人民的幸福与安宁。
张：在新年到来之际，为我们最可爱的人献上一首歌，祝福他们平安、快乐。
三、女声独唱《青藏高原》宋：在祖国辽阔的边防哨所上，时时都涌动着青年战士保家卫国的身影；李 ：在振兴西部的伟大实践中，处处都展现着各族人民团结奋进的繁荣。
宋：告别碧海蓝天，相约青藏高原。
李 ：让我们伴着嘹亮的歌声，走进巍峨壮丽的喜玛拉雅，共同领略那洁白的哈达、迷人的布达拉。
四、乐器联奏张：经历了五千多年的文化基奠，中华民族形成了丰富而独特的民族文化，民乐就是中华民族文化的重要内容。
陈：在我校就有一批同学热衷于弘扬民族艺术，她们利用课余时间刻苦练习，将一首首民族经典曲目演绎地惟妙惟肖。
宋：今天，我们的同学将联袂演奏，为大家奉送一道精美的节日盛宴，他们将用民族乐器古筝、洋琴以及二胡和西洋乐器钢琴共同演绎三首经典民乐作品，让我们在悠扬、动听的旋律中共同领略那中华民族艺术的博大与精深吧！五、轮滑表演李 ：为了全面落实国家教委的教育方针，加强学校的体育工作，学校围绕培养优秀学生的办学目标 积极落实素质教育的要求。
宋：结合学校体育工作发展的新动向，我校积极研发和开设校本课程。
轮滑、羽毛球、形体、电脑机器人、学法等一批课程成为同学们喜爱并富有特色的教学内容。
李 ：下面的节目将是展示我校校本课程成果的轮滑表演，同学们在老师的精心指导下，将演绎精彩的冰上芭蕾。
七、傣族舞蹈《泼水》宋：在美丽的西双版纳有着一个勤劳善良的民族，他们用舞蹈传递快乐，她们用泼水庆祝收获，这就是我们大家熟悉的傣族。
听，悠扬动听的葫芦斯想起来了，看，傣家姑娘们跳着婀娜的舞姿向我们走来了。
八、吉他弹唱《不再犹豫》宋：走出傣家山寨，迷人的舞姿还在脑海萦绕；告别西双版纳，让我们共同领略现代城市年轻的节拍；六弦琴在他们手中跳动，优美的旋律在身边回荡。
梦想就在心底，纵有创伤不退避，坚定信念，不再犹豫，坚持到底就是胜利。
下面是花西三人组合带给大家的《不再犹豫》，掌声欢迎。
七、相声《语言的艺术》陈：进入期末，我想很多同学都会感觉压力很大。
其实学习本身就是一件苦差事，虽然辛苦，但只要善于发现，学习中也会拥有很多快乐。
不信，就听听下面两位同学表演的相声《语言的艺术》。
九、爵士乐表演《龙舌兰》张：相信大家坐了这么就一定很累，如果累的话请大家大声告诉我。
（等待回音）好了，我想下面的节目一定会让你拥有跳舞的感觉，这个节目需要大家站起来观看，并配合指挥放松你的身心。
有请好学生管乐团为大家演奏爵士乐《龙舌兰》。
十、女生小合唱《苗山情》宋：苗族是我国人口较多的少数民族之一,其历史悠久、分布面广。
陈：苗族也是一个世界性的民族，足迹遍布五湖四海。
宋：苗族人民热情好客，喜欢聚族而居，闲暇之余的苗家少女经常聚集在一起，用歌声赞美对家乡的热爱。
十一、街舞表演李：欣赏完优美动听的苗家女演唱后，让我们告别吊脚楼，到繁华的城市中走一走、看一看，感受一下现代城市节拍。
十二、男生小合唱《小巴郎》张：小巴郎是新疆维吾尔人民对维族小男孩的称呼，维吾尔族人民个个能歌善舞，篇2：主持词大全1、主持人开场白主持人的开场一定要和活动的主题相契合，精彩的文案只有扣住主题思想才能发挥出最大的魅力所在。
例如，您的主题是跨越，是征服，是挑战，展现的是雄心和霸气，那么您的开场白就要用气势磅礴的语言和辞藻去鼓舞大家心中澎湃的热血。
豪迈与气势同存才能让您的员工慷慨激昂不畏前行。
那么主持人开场白可以写成： 跨越，分秒之内，或许颠覆一个世界。
勇恒，在每一个人的路上.一棋，一天下，胜势在握。
更在意从心所欲的姿态自然的大地与天空之间，企及颠峰的心性无所不至。
奇迹-从来只在我们手中。
例如，您的主题是携手、团结，突出团队精神的一类主题，那么您的开场白就要动人，争取去触动人们心里某些柔软且温暖的回忆。
一路有你、因为有你、携手同行……等等都是一些可以突出团队和个体关系的词语和字眼，那么主持人开场白就可以写成：走过往昔，奋斗的汗水刚刚拭去回首旅途，胜利的笑容正在蔓延携手今宵，高歌这一路荣耀感动展望明朝，伙伴们，让我们携手同行一曲歌唱出心中挚爱，一段舞跳出热血豪迈，一首诗谱写出果敢坚毅一路有你。
执着、梦想、追求、团结、我们共同燃心为香，巅峰领跃！梦想从不止步。
2、主持人台词、主持人串词、主持人台本主持人台词有很多种称谓，但是归根结底就是贯穿在晚会整体的语言脉络，穿插在节目之间，可以承上启下，调节气氛，增加氛围，为您的活动或者晚会锦上添花。
好的主持人台词或主持人串词仍然是与主题及中心思想环环相扣，并在节目的名称和内容上发挥出语言特有的渲染之势。
可以让节目更加生动，活动更加完美。
在主持人台词及主持人串词的编写过程中，搜会网的专业人员建议您在无形中映射主题及开场中心思想。
例如：一个节目是武术表演。
武术所体现出的气息和关键字是：英武、强健、活力、热血澎湃，与企业及精神主旨相关联，我们自然就可以衍生出一个企业的斗志与活力，一个企业的豪迈与英姿飒爽。
那么我们贯穿在这个节目之前的主持人台词就可以写成：一心有一份大海的气魄、一生有一份苍穹的广阔。
跨艰难而含笑，厉万险而傲然。
一路走来，正是凭借着内心深处这份果敢和英武，让我们不畏惧困境、不畏惧坎坷，迎难而上，谱写出一路高歌。
让我们一起来欣赏中华武术。
3、主持人收场，主持人结束语一场活动的结束必须有精彩动人的主持人结束语才算画上完美的句号。
因此与主持人的开场白遥相呼应是必要的，对整个晚会的精彩及肯定是必要的，对美好的今宵赞颂及充满灿烂的明朝渴望也是必要的。
对于主办单位的祝愿也是必要的。
感谢之余，说一些可人温婉的话语，拉近所有人的距离之外，也让人对整个活动留下深深的回味。
现在您是否了解到一套成功精彩的主持人开场白及主持人台词是如何编写并与节目良好的融合在一起了吧。
搜会网的几条建议只要您全部掌握就可以轻松写出一套完美的主持人台本哦。
那么您就是一本主持人开场白，主持人台词、主持人串词的大全了。
尊敬的各位嘉宾，亲爱的女士先生们，人见人爱的姑娘们以及现场的小朋友们：大家晚上好！今天，我们欢聚在一起，踏着新年宁静的钟声，共同迎来了一个平安、祥和、激情的夜晚，首先我代表酒店的老总及全体员工向您的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢！感谢您在这个特殊的节日里选择与我们一起共度，一起狂欢！今晚，我们一起狂欢，一起庆祝元旦这个美好的节日。
今夜，我们欢聚一堂、载歌载舞;今夜，我们激情满怀、心潮澎湃;今夜，我们送去我们的祝福;带着祝愿、带着嘱托;埋藏已久的期盼，化做今日相逢的喜悦。
看，阳光灿烂，那是新年绚丽的色彩,听，金钟朗朗，这是新年动人的旋律。
结束词：今天，是节日的喜悦和欢乐让我们相聚在一起；今天，是热情的缘聚和友情让我们相逢在一起； 同时，感谢所有的来宾和朋友们，一起来参加这个圣诞晚会，和我们共同度过这个快乐、祥和的夜晚。
让我们用歌声和祝福迎接圣诞的钟声；愿明天更加美好，让我们为明天的平安和幸福虔诚祈祷、祝愿！尽情地高歌狂欢。
伴着北国飞舞的雪花，伴着我们的欢声笑语，新年来了。
在这欢乐的节日气氛里，带着来年新春的祝福，带着对幸福美好的憧憬。
伴着新年的钟声，伴着元旦快乐的歌声，愿每一个虔诚祈祷和心愿，在来年都能够实现。
你走来，我走来，我们走到一起来，带着新年的祝福，我们走到一起来。
愿我们的友谊地久天长。
愿大家笑口常开，歌声常伴，爱永相随；祝愿大家在新的一年里万事如意，好运常在，平安快乐！让我们举起杯，为美好的明天祝福！愿世界美好，生活更美好！朋友们，带上此刻这份愉悦的心情，带上我们真挚的祝福，去迎接美好的明天吧！因为相聚，让我们分享了这快乐的时光，因为圣诞，让我们承载无尽的祝福。
让我们真心地祝愿：happy new year！新年快乐！愿我们今晚许下的所有心愿来年都一一实现。
我们明年再见！09年元宵节晚会主持人台词开场白，范例参考，提供借鉴：男：年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。
女：尊敬的各位领导、亲爱的同事们。
合：大家下午好！男：2009新的一年已经到来，时光的车轮又留下了一道深深的印痕。
女：在这新年伊始，我们欢聚一堂，共同感受春天的气息，一起度过这美好的时光。
男：这是我们 的春天。
女：这也是我们 这个大家庭的春天。
男：这更是我们每一个人的春天。
女：我们相约在这里，享受春日和煦，享受节日欢乐！男：我们相聚在这里，用心感受真情，释放你的激情！女：让我们一起祝愿在座各位：合：身体健康、工作顺利、生活幸福、合家欢乐！男：新的一年，我们更要携手共进、再创辉煌！女：让我们共同祝福我们的事业蒸蒸日上，向着既定的目标展翼飞翔！男：2009年 元宵联欢晚会现在开始。
今夜我们的晚会以各种娱乐节目、游戏、猜灯谜和抽幸运奖等形式出现，同时对本次元宵联欢晚会的节目进行评选和颁奖，首先对我们的评委表示感谢。
祝大家好运。
（请大家鼓掌！）女：下面掌声有请公司懂事长 为我们致辞。
（请大家鼓掌！）（懂事长致辞）男：感谢 懂事长热情洋溢的祝福，我们一定不辜负xx懂事长的殷切期望，努力将今年的工作做得更好！
女：接着以热烈的掌声欢迎公司总经理xx先生为我们发言。
（公司总经理发言）男：谢谢 真挚坦诚的言辞，我们会以xx总为核心，紧密团结，为实现公司的既定目标而努力！
合：下面请看 文艺表演1、《欢天喜地迎新春》男：新春的歌，新春的舞，新春的祝福；女：祝福神州万象更新祝福中华前程似锦。
男：首先请大家欣赏供电车间的舞蹈《欢天喜地迎新春》2、《春之歌》男：这是一个万象更新、激昂豪迈的日子；女：这是一个收获丰收、纵情放歌的时刻；男：春光撞响报喜的钟声，笑脸映出春天的绚丽。
请欣赏污治车间表演的舞蹈《春之歌》3、《希望》女：春天是一个播种希望的季节;春天是一个大展宏图的起点。
请听供一车间的女声独唱《希望》4、《世纪春雨》男：清爽的风送来世纪的春雨，大地一片生机，一片新绿；女：雨啊，带去大地百年的尘烟，祝福千年希望之树常绿；男：雨啊，眺望未来收获奇迹，期盼蓝蓝海峡的世纪团聚。
请欣赏由电讯和新宇联合演出的舞蹈《世纪春雨》5、《拥军秧歌》男：下面的节目是供二车间表演的《拥军秧歌》6、《母亲》女：慈母手中线、游子身上衣。
说不尽对母亲的思念，唱不完对母亲的感激。
请欣赏男声独唱《母亲》7、《三峡，我的家乡》男：半个世纪前，伟人毛泽东曾挥手写下：更立西江石壁、截断巫山云雨、高峡出平湖……的壮美诗句；
女：如今，伴随着三峡大坝的落成，三峡的景观更加雄壮、秀美，令人心驰神往。
山美、水美、人更美，请欣赏机关表滨舞蹈《三峡，我的家乡》。
{*游戏节目}8、《我心飞翔》男：在供水一车间有一群朝气蓬勃的青年人，他们踏着青春的节拍，尽显青春的风彩。
请欣赏现代舞《我心飞翔》9、《高原红》女：请欣赏男声二重唱《高原红》10、《新春乐》女：马上就要过年了，这不，一群快乐的老太婆也来到了我们动力之春晚会现场，他们模仿皮影戏的动作，惟妙惟俏，夸张、滑稽，看过之后，令人回味无穷……男：那就快让我们一饱眼福吧！请欣赏供电车间表演的舞蹈《新春乐》。
11、《爵士舞》女：你看过爵士舞表演吗？男：当然看过，电视里那些男舞蹈演员个个风流倜傥、英俊潇洒，动作十分优美。
女：那你看过女孩子跳爵士舞吗？男：没有。
女：接下来就让我们一起来欣赏由污治车间的姑娘们表演的《爵士舞》。
12、《天天好时光》男：改革开放，建设小康，我们老百姓迎来了好时光； 与时俱进，开拓进取，我们的日子一天更比一天强。
请欣赏营业车间表演的舞蹈《天天好时光》。
13、《快乐青年》女：在生产建设的主战场上，有他们辛勤忙碌的身影；在企业文化的大舞台上，有他们敏捷矫健的舞姿；他们就是来自维修车间的一群《快乐青年》。
{*抽奖}请杨厂长、汪厂长、占主席抽取三等奖幸运号码请高厂长、刘主席抽取二等奖幸运号码；请史厂长为我们抽取今天的一等奖幸运号码。
14、《走雨》男：日出江花红胜火，春来江水绿如蓝；随着供二车间姑娘们那婀娜的舞姿，让我们一同去领略一番吴侬软语，小桥流水的江南风情吧……请欣赏舞蹈《走雨》15、《小伙、四弦、马樱花》女：接下来大家将要看到的这个舞蹈节目，表现的是几位少数民族小伙儿向往自由生活、大胆追求爱情的故事情节。
请欣赏供电车间表演的舞蹈《小伙、四弦、马樱花》16、《幸福山歌》男：一路走来一路唱,山歌就像那酒一杯,天地吉祥,四海同醉；女：一路走来一路唱,山歌好比那春江水，歌声悠悠满天飞，幸福年年岁岁。
请欣赏歌伴舞《幸福山歌》17、《茫茫草原》男：请欣赏机关表演的舞蹈《茫茫草原》18、《燃烧的篝火》女：点燃喜庆的火把，分享胜利的欢悦；男：点燃希望的火把，照亮创业的前程。
掌声有请营业车间带给我们一段舞蹈《燃烧的篝火》第三章 闭幕辞男：辞旧迎新，高歌奋进，昨天的业绩已成为历史，明天的征程任重道远。
女：让我们以蓬勃的朝气、昂扬的锐气、无畏的勇气，励精图治、开拓创新，谱写动力厂新一年更加辉煌灿烂的新篇章。
男：同志们、朋友们，第九届动力之春联欢晚会到此结束。
合：祝大家新年愉快！牛年大吉！身体健康！合家欢乐！万事如意篇3：各类主持串词大全1 主持人串词董：尊敬的各位老师、亲爱的同学们，周：大家晚上好。
董：秋高气爽、温阳普照。
周：激情澎湃、盛世欢腾。
董：在这播种希望、描绘锦绣的季节里周：在这挥洒豪情、憧憬未来的深秋里董：我们迎来了今晚这另人难忘的时刻周：今天，是喜悦让我们相聚在一起；今天，是共同的畅想让我们手拉手来到这里；
董：今天，是梦想让我们的心碰撞在一起；今天，是我们用青年的朝气将激情的火焰点燃的时刻。
董：迎着太阳，让们铺开七彩的画卷，周：迎着未来，让我们书写豪迈的誓言。
董：综艺展示协会迎新晚会正式开始。
踏着春天的脚步；我们挥洒汗水，收获希望。
伴着优美的旋律；我们燃烧激情，积蓄力量；和着青春的节拍；我们齐心协力，共同拼搏，跟着时代的步伐；我们积极进取、奋勇争先；让我们奏起嘹亮的乐章；我们开拓创新、谱写新的辉煌。
老师们、同学们，舞动的春天艺术教育展示会到此结束，祝大家（合）新年快乐，万事如意、心想事成！校园沸腾春来早师生团结佳话多燕舞莺歌喜盈在地桃欢李笑春满校园用我们的智慧和勇气扬起理想的风帆，用我们的青春和生命奏响时代的强音。
当我们抛弃了迷茫，把握了航向，让我们共同努力，不懈地摇桨，共创平安校园新港十佳歌手迎新生晚会主持人稿开场：HJK致辞：邸：尊敬的各位领导，亲爱的同学大家下午好！于：在这美好的日子里，在这诗与画流动的时刻，大家相聚在此，为迎接新港的又一批舞动着的青春而欢歌一堂。
邸：青春是生命的春天，她代表着人生过程中一段如花似锦的年华，溜走的悠悠岁月，拉不开你我的时空距离。
于：希望最美好的祝福与喜悦充满你们在新港的每一天，就象过去的每一个日子一样，时时刻刻都飘散着随花香传送的问候。
大家期待已久的校园篮球足球争霸赛比赛结果，邸：校园首届主持人大赛、新港十佳歌手最具实力、最受欢迎、最佳表现奖于：终于在今天为您公布了。
现在有请我们的申校长 为大家公布获奖名单。
邸：有人说时间是粗暴的灰黑色的愤怒，在这种愤怒里体现着人类最原始的情感，下面由请04---4班黄继东为大家带来的《我是愤怒》于：偌大的城市熙来人往，每一次擦身而过的瞬间，就会有一种小小的改变，所以你尽量变吧，变得快乐或者冷漠，你尽管去试戴所有复杂面具，走一些曲折的路，但无论你变的怎样的陌生，都是我《最熟悉的陌生人》A：《欧若啦》（无报幕，直接演）邸：大家欣赏完精彩的表演，可以稍微休息一下，现在是广告时间，广告之后，节目更加精彩邸：许多人都喜欢玫瑰，每一种玫瑰有着不同的意义，但在爱情真诚的眼睛里，都有同样的红玫瑰，它的殷红显示了你们纯洁的爱情。，有请04---4班学生胡影为大家带来的《羞嗒嗒的玫瑰静悄悄的开》A：《东风破》（无报幕）邸：激动人心的时刻马上就要到来了，现在有请我们的徐处长为大家公布十佳歌手获奖名单5名。
于：我的梦被你和煦的威风染上了一缕金色的晚霞，就像梦中的《千纸鹤》千颗心，在梦里飞。
请最具实力的任延林为大家带来《千纸鹤》邸：穿过遂洞有一片天空，有一片天空忧伤地很蓝，穿过〈感情线〉的另一端，有一片海〈那片海〉忧郁地泛着泪光〈最初的梦想〉在海与天之间即将实现，就请珍惜彼此眼底的那份感情，请欣赏〈感情线〉〈那片海〉〈如果有一天〉邸：请大家欣赏由05---1班于晖为我们带来的一个单人多角色的小品。
邸：大家已经知道了5名十佳歌手的名字，那么接下来由我们的安置办张主任为大家公布另外5名歌手名单。
于：如果你在梦中也会高兴地笑起来，那是我吩咐过月亮，在某年某月的某一夜，你问我爱你有多深〈月亮代表我的心〉邸：〈你知不知道〉当世界属于你的时候，你的笑容便是它的倩影，当你属于世界的时候，世界的未来就是你的笑容〈我们之间〉不管存在着怎样的未来，此时此刻
于：舒心的酒干杯不醉，舒心的话千言不赘，此刻，宁静的天空里也回荡着我们吉祥的歌声，骄阳因我们的相逢而显得更加神秘，让我们用生命之光〈写一首歌〉邸：此时此刻我们的心在跳动，在这活力的时代我们感谢老师，感谢领导，让我们在新港快乐的成长。
于：我们无法表达出自己的心声，我们可以用对联述说我们的心情。
邸：上联是新港迎新，师恩浩荡感八方天地于：下联是十佳献艺，生声振天惊九州华夏横批：共创辉煌二届校文艺汇演主持人发言稿文艺会演主持词甲：尊敬的各位领导、各位老师；乙：亲爱的各位同学、各位朋友；合：大家好！甲：我是202班的郑华波乙：我是汪佩蕾甲：春风贺喜无言语，排比花枝满校园。
在这莺歌燕舞、百鸟争鸣、姹紫嫣红、绚丽多姿的日子里，我们迎来了我校第二届校园文艺汇演。
乙：在各项校园活动中，同学们高扬智慧的风帆，有思想的翱翔，有感情的抒发，有青春的旋律，有技能的展示，有科学的探索，有毅力的体现，有诗意的飞扬……合：这一切一切，充分展现了当代学子的青春活力，展现了当代青年精神风采。
主持词大全甲：今天，我们以文艺会演的方式展现青春的烂漫、抒发来自内心的喜悦。
主持词大全合：集士港镇成人文化技术学校第二届校园文艺汇演现在开始。
甲：在我们的生活中处处充满了爱，有长辈、亲友的关爱，有朋友、同学的友爱。
乙：是啊，爱让我们的心灵不再孤单、爱让我们的生活充满温暖的阳光。
甲：现在由我们俩为大家献上一首《让我爱你》，愿你的生活充满爱。
平安校园的参考词当你沐浴着明媚的阳光走进校园的时候，美好的一天又开始了。
美丽的校园是我们快乐生活、健康成长的地方，全校师生要积极行动起来，投入到创建平安校园中，因为人的生命只有一次，安全是头等大事。
校园安全要求漫步轻声靠右走，平安校园就要求我们学会文明行走。
课间在走廊不打闹，不追逐，不乱跳，做到文明礼让。
友爱谦让，和睦共处，平安校园要求我们遵纪守法，不斗殴，不无故生事，做到大度宽容，善待他人。
正确使用运动器械，平安校园要求我们当心运动伤害。
在玩运动器械的时候，高年级严格按体育老师的指导去做，规范自己的动作，学会自我保护。
低年级学生必须在老师的监护下做，否则不准玩体育器械。
学会玩耍，平安校园要求我们开展文明游戏，度过一个又一个轻松而又安全的课间。
学会操作，平安校园要求我们注意动手操作的安全。
在使用刀具是一定格外小心，不嬉闹，培养良好的动手能力。
对于创建平安校园，学校可以让家长把孩子送到校门口后，让孩子走进教室，家长在道北指定位置接孩子，除老师和学生外，任何人不准进校园。
这样就可以防止危险事情的发生，还可以加强学生的保护。
学校加强门卫管理，以防外人强行进入，建立一个平安的、安宁的、安全的校园。
防滑防掉防坠落。
我们学校的窗户比较大，比较矮，同学们不要将身体探出窗外，谨防滑下摔伤，集合开会一定有秩序站队出楼门。
千万注意交通安全，靠路边走，注意车辆，不要在马路上玩耍，遵守交通规则，做一个合格的小公民。
天空蓝蓝，鸽哨欢欢，白云飘飘，心儿熔融。
在这秋色宜人、收获的季节，我坚定地相信，在秋天里辛勤耕耘，我们一定会放飞健康、精彩的人生，让我们为沟建和谐平安校园而共同努力吧！谢谢大家。
结束语踏着青春的节拍，我们向春天走来，一路欢歌，一路笑语，万物在漫天风雪中欣然等待。
激扬着青春的风采，我们向春天走来，一路欢歌，一路笑语，万物在篇4：各种场合主持词大全新居入伙主持词尊敬的各位来宾、女士们、先生们大家晚上好：今天是个喜庆的日子，我们大家在此欢聚一堂，共同祝贺我家乔迁新居。
承蒙各位来宾的深情厚意，首先代表我的家人对各位的到来，表示最热烈地欢迎和衷心地感谢！新居落成，乔迁致庆。
今天前来乔迁祝贺的有亲戚，同事及朋友···特别是还有从外地而来的亲属们。
各位的光临为今天的乔迁宴席增添喜庆，将会使我的家庭生活更加幸福美满，安居乐业，家和万事兴。
各位来宾，让我们举起手中的酒杯，共同祝福我们一帆风顺、二龙腾飞、三羊开泰、四季平安、五福临门、六六大顺、七星高照、八方来财、九九同心、十全十美！祝各位来宾，财运亨通，四季康宁。
现在，我宣布：呜炮，乔迁宴席，开席。
在此，我愿欢乐时光与大家共度，幸福时刻与大家共享。
让我们举起手中的酒杯，共同祝福家家户户和和美美，财运亨通，四季康宁！请大家在这里吃好、喝好、玩好。
并将这里的喜庆带回每个人的家中，合家欢乐！小孩生日宴会主持词各位来宾、各位朋友：大家好!今天，我们欢聚在这里，共同庆祝**十二周岁生日。
首先，我代表**的父母以及**对大家的光临表示衷心的感谢!十二年前的今天，伴随着一声响亮的啼哭，**的父母父母怀着喜悦的心情迎来了他们爱情的结晶。
时光飞逝，岁月如梭，而今，**已经从当初襁褓中的婴儿成长为今天潇洒帅气的英俊少年!这期间，他的父母付出了许多心血。
此时此刻，我想他们一定有好多话要对大家说!下面，就请**的母亲***女士、父亲***先生讲话，大家欢迎!(......)是的，望子成龙是天下父母共同的心愿，我们的**没有辜负父母的期望，成为利民中学初一年级一名品学兼优的好学生。
现在，让我们以热烈的掌声欢迎今天的小寿星**来说一说心中(的感想。
(......)朴实的话语中流露出**对父母深深的感激之情因为孩子的心是纯洁的，孩子的话是真诚的，接下来有请同学代表为**带来他们最诚挚的祝福!(......)下面，让我们一起唱起生日快乐这首歌，共同祝愿**生日快乐，学习进步!跳动的火焰为**插上翅膀，许下的心愿将承载着**的理想，翱翔在广阔的人生天地间!在人生的旅途上，**已经通过自己的努力迈开了他扎实的第一步。
我们相信，在今后的学习、工作、生活中，他一定能成为一个自尊、自爱、自立、自强的男子汉!光辉灿烂的前景在向**招手，铺满鲜花的道路就在**的脚下!朋友们!让我们共同举杯，再次祝愿**生日快乐，明天更美好!同时也祝愿所有的来宾朋友合家欢乐，幸福安康!亲爱的各位来宾、可爱的小朋友们：大家中午好!开场：今天的气候，天高气爽;今天的大厅，喜气洋洋;今天的此时，天降吉祥。
在这喜庆的节日里，我们欢聚一堂来参加徐笑冉小朋友的十岁生日宴会，我代表她的家人对大家的光临表示衷心的感谢和热烈的欢迎。
十年前有一个小婴儿来到了美丽的世界十年间在爸爸妈妈的细心照料下,健康而快乐地成长着。
在我的印象里冉冉是一个学习成绩优异，多才多艺，朗诵演讲，表演，绘画，钢琴···真是全面发展的好学生。
下面就让我们用热烈的掌声请她登上属于自己的星光大道。
十年后的今天我们打开记忆的长河，无数个日子飞驰而过，我想今天我们所有的好朋友都需要更进一步来了解她，所以下面就请小公主为我们做英语的自我介绍。
十岁是孩子的世界，十岁时少年的天地，有请寿星发言。
通过小公主的介绍我们了解了她的成长经历，在这么优秀的孩子背后一定是一对出色的父母，所以让我们用更热烈的掌声请爸爸妈妈登上舞台。
水有源树有根，儿女长大不忘父母养育恩，今天冉冉长大了，爸爸妈妈肯定也有祝福要送给她，有请父母代表，爸爸发言+最感动的事+诗歌朗诵接下来请幸福的一家来到舞台这边，请宝贝点燃象征美好祝福的蜡烛…---工程开工仪式主持词20XX年04月09日 13:54各位领导，各位来宾，同志们、朋友们：春风送暖，万物复苏，当全市人民告别硕果累累的十五，满怀信心开始十一五新征程之际，今天，我们在这里隆重举行△公司XX项目暨XX工程开工典礼。
这两个项目是我市建设XX基地的重要支撑项目，它们的开工建设，标志着我市XX产业又翻开了崭新的一页，必将对全市经济发展产生重大而深远的影响。
这两个项目的开工建设，得到了各级领导的高度关注，今天，在百忙之中，出席这个开工仪式的领导有：XX集团公司董事长XX同志，XX集团公司总经理XX同志，市委副书记XX同志，副市长XX同志，XX市委书记XX同志，市长XX同志以及在家的四大班子领导。
出席今天开工仪式的嘉宾和发来贺信贺电的单位有：XX监理、XX监理公司、XX矿业公司、XX设计院、全市副科级以上干部，以及省、市新闻界的朋友也参加了今天的仪式。
让我们以热烈的掌声向前来参加开工典礼的各位领导和来宾表示热烈的欢迎！现在，我宣布，XX公司XX项目暨XX工程开工典礼正式开始。
首先进行第一项：鸣炮奏乐。
仪式进行第二项：请XX公司筹建负责人XX同志介绍工程情况。
仪式进行第三项：请XX工程施工单位XX项目经理XX先生表态发言。
仪式进行第四项：请设计、监理代表XX监理公司XX先生表态发言。
仪式进行第五项：请市委常委、常务副市长XX同志讲话。
仪式进行第六项：请XX集团公司总经理XX同志讲话。
仪式进行第七项：请市政府副市长XX同志讲话。
仪式进行第八项：请各位领导为XX项目暨XX工程培土奠基。
开工典礼到此结束。
谢谢大家！——工业园开工奠基仪式主持词尊敬的各位领导、各位来宾，同志们、朋友们：在各级领导和有关部门的高度重视和亲切关怀下，经过各方的共同努力，今天，河南省绿色食品工业园就要破土动工了。
首先，我代表 市委、市人大、市政府、市政协向出席今天开工奠基仪式的各位领导、朋友们表示最热烈的欢迎！出席今天开工奠基仪式的各级领导有：河南省食品总公司总经理刘承信同志，市委书记张英焕同志，市委副书记、市长水选民同志，以及在家的市四大班子领导同志。
同时，全市各单位副科级以上干部以及新闻界的朋友们也参加了今天的开工奠基仪式。
让我们再次以热烈的掌声欢迎他们的到来！现在，我宣布，河南 绿色食品工业园开工奠基仪式正式开始：首先进行第一项，鸣炮奏乐；仪式进行第二项，请XX市商务局局长陈超峰同志致辞；仪式进行第三项，请商务局副局长郭忠义同志介绍园区情况；仪式进行第四项，请河南省食品总公司总经理刘承信同志讲话；仪式进行第五项，请XXX同志讲话；仪式进行第六项，让我们以热烈的掌声欢迎XXX同志作重要讲话；仪式进行第七项，请各位领导及业主代表为河南 绿色食品工业园开工培土奠基；开工奠基仪式到此结束。
谢谢大家！——项目集中开工奠基仪式主持词（20XX年9月21日）尊敬的各位领导，各位来宾，同志们，朋友们：大家上午好！值此国庆节即将来临之际，我们在这里隆重举行总投资亿元的天道汽车贸易城、五岳大酒店、土产公司综合开发、五环产业循环经济示范等4个重点项目集中开工暨天道汽车贸易城建设项目奠基仪式，这是继去年总投资亿元的4个工业项目集中开工之后，我县举行的又一次重大项目集中开工仪式，目的就是借势造势，鼓舞斗志，提振精神，再掀项目建设新高潮，加快推进山水生态灵寿，省会城郊强县的建设步伐。
出席今天仪式的领导和企业家有：市人大张石峰副主任，市政府张树志副市长，市政协韩宪章副主席、财经委周书献主任，省商务厅唐金江主任、王金仓处长，市工业和信息化局徐东副局长、刘新英处长，市供销社理事会卢书清副主任、董永琦处长，市商务局市场规划建设办公室杨文波主任、行业建设处韩志处长，市环保局牛新国总工程师，市发改委服务业办公室赵春来主任、宋和平处长，市建设局城建处韩铁帮副处长，市农业局李建军副局长，天道汽车贸易城张聚春董事长。
参加今天仪式的还有河北经济日报、河北电视台、河北电台、石家庄日报、燕赵都市报、石家庄电视台、石家庄电台、长城网等新闻媒体嘉宾。
让我们以热烈的掌声欢迎各位领导、各位嘉宾的光临！同时，参加今天仪式的还有灵寿县四大班子有关领导，县直部门主要负责人，各乡（镇）党委书记、乡（镇）长，四个开工项目单位主要负责人及部分员工和施工单位人员，共计700多人。
下面，进行第一项，请河北天道汽车贸易城张聚春董事长介绍项目情况；下面，进行第二项，请南宫市建筑安装公司石家庄分公司李永良总经理作表态发言；篇5：婚庆主持词大全主持人第一种：1.尊敬的女士们，先生们，各位来宾朋友们大家好！（掌声）很高兴大家来参加XX先生和XX小姐的结婚典礼。
首先我代表二位新人向各位的到来表示忠心的感谢！（掌声）今天是公元2004年的8月8号，农历六月二十三日。
今天世界上两个最幸福的人，他们将携手走进这个婚姻的殿堂，即将开始他们的幸福生活，在这里让我们用幸福的掌声欢迎他们的到来吧！（有请新郎XX新娘XX入场！）开始 [结婚进行曲]2、[结婚进行曲中]，在这优美抒情浪漫的婚礼进行曲的伴凑下，在这个幸福的时刻里，在我们面前的这对新人，他们心贴着心、手牵着手，面带着微笑向我们款步走来。
这预示着他们幸福生活的开始。
朋友们，让我们以衷心的祝福，为他们欢呼，为他们喝彩，为了他们完美的结合，而热烈鼓掌，祝福他们拥有美好的未来！3．（有请新郎新娘上台）今天英俊潇洒的新郎和美丽漂亮的新娘终于再次牵手了。
今天来参加你们婚礼的人是非常的多，可以说是高堂满坐，各位的到来给你们的婚礼带来了欢乐，同时也使得这里显得蓬壁升辉。
充满了幸福的气息，下面我就介绍一下今天的主要来宾。
（他们是双方的父母亲友，双方的领导，证婚人）（请新郎新娘感谢来宾的到来）4． 现在我就代表在座的各位亲朋好友问你们一个问题。
XX先生，您愿意娶您身边这位 XX小姐为您的妻子吗？（愿意）（掌声）无论是 贫贱与富贵直到永远吗？那么，好请问XX小姐：您愿意嫁给在您身边这位XX先生为您的丈夫吗？无论贫贱与富贵直到永远吗？那么，好让我们祝他们一生平安，前程灿烂，白头偕老。
（掌声）
5．好各位亲朋好友，站在你们面前的这对新人，他们从相知相恋，到今天的喜结良缘，成为合法的夫妻，可以说是天赐良缘。
合法的夫妻需要有法律的保护，下面有请证婚人为他们颁发具有法律效力的证书。
（证婚人上场宣读证书）6下面新人将向双方父母之上深深的感恩礼，敬茶并改口。
（有请双方父母上台）感谢父母的生育之恩 一鞠躬 感谢父母的养育之恩二鞠躬 祝双方父母健康长寿 三鞠躬向双父母敬茶并改口。
(请双方父母给我们的新人和来宾讲几句话)〈合影〉7．下面两位新人互相行礼一生一世一往情深 一鞠躬 心心相应恩恩爱爱 二鞠躬 三生有幸来宾作证 三鞠躬（掌声）接下来两位新人将互送新婚的信物并喝下新婚的美酒。
（朋友们这紫红色的美酒将予祝他们今后的生活幸福美满。）（来宾们让我们再次祝福他们）8．温馨浪漫的时刻（亲蜜的动作）9．向亲朋好友致谢礼。
在他们生活和工作中，在座的亲朋好友，同学同事，单位领导，都给予过他们帮助，在此他们将献上深切的致谢礼。
感谢同学同事的关心 一鞠躬 感谢亲朋好友的关心 二鞠躬 祝大家身体健康 万事如意 三鞠躬10下面我们的新人将给我们带来一个更温馨的时刻。
他们将点燃新婚的生活，爱情的烛光。
（放抒情的音乐）朋友们这烛光充满了温馨，充满了爱更充满了光明，今天XX先生和XX小姐再我们面前携手点燃了这新婚的圣火，愿他们今后的生活像这燃烧的烛光一样光明温馨，朋友们让我们用热烈的掌声祝福他们吧！11来宾朋友们在这美好的祝福和热烈的掌声中，在此我宣布XX先生与XX小姐的结婚典到此礼成。
将新人送入洞房12今天XX先生和XX小姐的婚礼是热烈圆满的，在此我代表新人向大家再一次的表示感谢！下面请大家尽情的享用这幸福的美宴吧。
主持用语第二种：1.下面有请今天的双方主婚人到前面就座有请咱们今天亲爱的娘家客人到前面就座
有请证婚人、介绍人到前面就座各位领导、各位朋友，请您稍微肃静一下，请您配合一下咱们这次庄严而神圣的新婚庆典仪式各位来宾、各位领导、各位先生、各位女士，大家好！礼品网：2、阳光明媚，歌声飞扬，欢声笑语，天降吉祥，在这美好的日子里，在这金秋的大好时光，我们迎来了一对情侣
先生和
小姐幸福的结合。
在这里首先请允许我代表二位新人以及他们的家人对各位来宾的光临表示衷心的感谢和热烈的欢迎！接下来我宣布新婚庆典仪式现在开始，好，请我们的音响师奏响庄严的婚礼进行曲，让我们大家以最热烈的掌声有请二位新人登场！3、红杏枝头春意闹，玉栏桥上伊人来，身披着洁白的婚纱，头上戴着美丽的鲜花，沐浴在幸福甜蜜之中的佳人在庄严的婚礼进行曲当中心贴着心、手牵着手，面带着微笑向我们款步走来。
朋友们，让我们衷心的为他们祝福，为他们祈祷，为他们欢呼，为他们喝彩，为了他们完美的结合，让我们再一次热情鼓掌，祝福他们美好的未来！4、各位来宾，各位领导，今天是 X 年 X 月 X 日，现在是北京时间八点四十八分。
据擅观天象的权威人士说，此时此刻这是成婚的黄道吉日，是个非常吉祥的日子，
减肥主持词5篇(关于减肥话题的主持词)相关文章：
★ 2022公司中秋文艺晚会主持词3篇(公司中秋节晚会主持词)
★ 2022年大学生艺术节主持词范文3篇(大学生文化艺术节主持稿)
★ 国庆节主题升旗仪式活动主持词12篇(庆元旦升旗仪式主持词)