禁烟心得体会共3篇 控烟禁烟心得体会

　　下面是范文网小编整理的禁烟心得体会共3篇 控烟禁烟心得体会，以供参考。

禁烟心得体会共1

　　关于禁烟的心得体会

【篇1：禁止吸烟培训学习心得】

“禁止吸烟”培训学习心得

　　吸烟造成的社会危害也不可小视。因吸烟点火乱扔未熄灭的烟头，造成火灾的案例屡见报端，最典型的莫过于1987年5月大兴安岭森林火灾。此次大火共造成亿元的惨重损失。事后查明，这次特大森林火灾，最初的五个起火点中，有四处系人为引起，其中两处起火点是三名“烟民”烟头引燃的。 新闻报道，由中外医学科学家共同协作，在我国进行了有史以来涉及125万人的吸烟与死亡关系的规模最大的调查。调查表明：在中国男性人群中，由于吸烟而死亡的人数正急剧增加。如果说目前的吸烟状况持续下去，那么中国将面临吸烟所致疾病的大规模流行，三分之一的年轻男性最终将因吸烟而死亡。在中国，目前每天有2000人因吸烟而死亡。其中大部分是男性。一位专家提供了更可怕的信息；目前，我国9~12岁的少年中约有10-15%吸烟；12-15岁的初高中学生中约有35%以上吸烟；16岁以上的高中生、大学生中吸烟者占75%。就全国而言，平均开始吸烟的年龄1996年比1984年提前了3岁。年龄最小的烟民仅7岁。人均每天的吸烟支数：1952年为1 支，1972年为4支，而1992年则达到了10支，女

　　性烟民由下降期转入了回升期，目前约占3%，且呈年轻化趋势。

　　迄今为止，已知的与烟草有关的疾病已超过25种。烟草所致的急性危害包括缺氧、心跳加快、气喘、阳痿、不孕症以及增加血清二氧化碳浓度。吸烟的长期危害主要是引发疾病和死亡，包括心脏病发作、中风、肺癌及其他癌症。研究表明，吸烟不仅危害吸烟者本人，而且危及间接吸烟者多种同样的病，特别对婴幼儿危害更大枣可导致急性死亡、呼吸道疾病及中耳疾病等。世界卫生组织估计，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过爱滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致死亡人数的总和。

　　由于烟草中的尼古丁（烟碱）有很强的成瘾性，要更多的人很快地戒掉它也不是件易事。但是，我们为了珍惜生命、维护健康，坚决不抽烟。

　　安民学校东八间校区 苏东 2015年10月31日

【篇2：戒烟心得体会】

　　戒烟心得体会

　　吸了20年烟，现在终于了戒了，非常高兴。其实有戒烟的想法很久了，但一直没有行动，自从卫生系统倡导医务人员带头戒烟后，我戒烟的想法更加强烈，特别是在市人民医院进修学习后我更加认识到吸烟的危害，下定决心一定要戒烟。我是从去年国庆节时开始戒烟的，但那时平均每天还会吸1-2根，今年过春节时我完全戒断，一直到现在没有复吸，我报名参加健康行动戒烟标兵评选活动就是要更加坚定自己戒烟的信念不动摇，并且希望能带动更多的人加入到戒烟行列。戒烟近一年来，对如何解除烟瘾也有些体会和大家分享。

　　首先要充分认识到吸烟的危害性。大家知道吸烟是有害健康的，但是很多人不知具体害在哪里。我大量搜集吸烟有害的信息，以一个医生从比较专业的角度认识到吸烟的危害。烟的有害物质有几百种，吸烟对身体的损害是全方位的，对呼吸系统，对心血管系统，对消化系统，对生殖系统，对全身所有脏器都是有害的。吸烟会引起无数疾病，吸烟容易感冒，吸烟容易得高血压病、心脏病、不孕不育、癌症等等，吸烟不仅容易的肺癌，也更容易的食道癌、胃癌、肝癌等等其他癌症。我吸烟时血压偏高经常头痛头晕，鼻炎发作，恶心，现在戒烟了，血压正常了，头痛头晕恶心没有了，身体感觉好多了。吸烟不仅伤自己，并且害家人，害朋友，在充

　　分认识吸烟危害后，自然对烟有抵触心理，戒烟就更容易了。

　　其次，决定戒烟后，要广为宣布“我戒烟了”，朋友见面要发烟时，立即表明自己已戒烟，阻断自己经不住诱惑接烟的后路。

　　另外，不仅要自己不吸烟，还要劝同事、朋友尽量不吸烟，这样自己再也不好意思再吸烟了，断了自己复吸得后路。

　　总之，戒烟不难，戒烟永远不迟，只要愿意你也可以。

　　祝想戒烟的人都成功戒烟，远离香烟！！！

【篇3：戒烟心得体会】

　　戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。 3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。 4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！ 7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。 9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。 12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

　　戒烟20分钟-15年的惊喜发现！

　　好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！

　　戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%.戒烟1年后：生殖能力增加了1/3.

　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

禁烟心得体会共2

禁烟主题班会心得体会

　　为了满足广大人民的需求，为了适应时代发展的潮流，为了迎接奥运建设无烟城市，中国开始禁烟了。

　　随着经济的发展，人们素则的提高，越来越多的人对香烟的危害的关注越来越多。西方发达国家在前些年就相继出台了法律禁止吸烟，但是中国却迟迟没有行动，这是一种趋势，是意见迟早要发生的事。北京申奥的成功，带来了绿色奥运，人文奥运和科技奥运，对环境的关注正在逐步加强，这时候中国开始禁烟了。首先是以北京为首的大城市，禁止在公共场所吸烟，被抓到就罚款十元。可是我从网上的一些新闻上看到，在北京，餐厅、网吧吸烟现象任然比较严重，而且有些专家认为罚款十元太少，要罚就多罚点，要让他们记住。虽然现在看来禁烟的效果不是很好，但是这才刚刚开始，禁烟是一项长久的过程，中国有3亿的烟民，要想让他们一夜之间把烟戒掉，那是不可能的事，所以我们每个人都得有信心，有耐心的等待，也要支持，我们相信我们政府这一伟大举措必然成就一番伟业。 现在在中国烟草公司每年都是纳税大户，中国开始禁烟了，那么他们该何去何从呢？聪明的老板应该早就意识到再也不能靠烟草来发财了，国家在禁烟那是在断他们的财路。但是中国有那么多的烟民怎么办，他们想抽烟而又不敢抽烟，你们作为烟草公司的老板或者其他行业的老板是否想到好办法来解决这一矛盾呢----仅能够满足烟民的需要哟能不违反国家的法律。有些人肯定会想到用眼的替代品，这确实是一种好东西，如果它的制作材料能对人的身体有好处那就是最好的了。以后烟草的市场将会大幅度缩减直至走向死亡，但是同时也会促使很多新兴的行业的兴起 ，比如说有关烟的替代品，像烟但不是烟，抽上去有烟的感觉但没有烟的危害可以消除烟民的烟瘾而又不会对周围人产生干扰。再比如让烟民戒烟的市场也将是一个非常大的市场，随着禁烟力度的加大，烟草行业的衰退，那么以后香烟的价格必然上涨，就会使很多烟民抽不起，就会导致他们被迫戒烟。有一段时间我在一个地方台的电视上看到这样一段广告，他说有一位博士研发了一种药水，装在瓶子里，他现场找了三位观众（当然都是烟民）到台上互动。他们坐定后，那博士让他们用眼罩把眼睛蒙起来，然后每个人给他们点了一支烟，让他们在台上抽。抽了几口以后，让他们放下烟，然后博士拿着那个小瓶放在他们的鼻子底下让他们都闻一闻，然后让他们拿起烟接着抽。结果他们抽了一口就纷纷摘下眼罩很郁闷的说“这烟抽的这么跟烧纸一样啊”“这烟怎么越抽越恶心啊”“怎么我一点抽烟的欲望都没有了啊”等等。像这样的产品以后肯定会有很大的市场，肯定会被人们所接受的。所以说那些从事烟草行业的人可以想想改做戒烟的行业了啊，毕竟得跟着时代的潮流走啊！

　　对于烟民来说，没烟抽那可谓生不如死啊，有些人半夜都得起来抽支烟才能睡得着啊。从烟民的结构来看，老年人居多，但是年轻人抽烟的比率越来越大，有些人为了应酬，有些人为了显酷等很多原因。其实在众多烟民当中还有一部分人，他们只是抽着玩的，没有烟瘾。那么当国家发出禁烟令的时候这一部分人就会很快从中解脱出来。

　　全国禁烟乃大势所趋，未来的中国将是一无烟国，我们期待这一天早一些到来。

　　禁烟心得体会800字（共6篇）

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禁烟心得体会共3

　　禁烟的心得体会

【篇1：禁烟主题班会心得体会】

　　禁烟主题班会心得体会

　　为了满足广大人民的需求，为了适应时代发展的潮流，为了迎接奥运建设无烟城市，中国开始禁烟了。

　　到再也不能靠烟草来发财了，国家在禁烟那是在断他们的财路。但是中国有那么多的烟民怎么办，他们想抽烟而又不敢抽烟，你们作为烟草公司的老板或者其他行业的老板是否想到好办法来解决这一矛盾呢----仅能够满足烟民的需要哟能不违反国家的法律。有些人肯定会想到用眼的替代品，这确实是一种好东西，如果它的制作材料能对人的身体有好处那就是最好的了。以后烟草的市场将会大幅度缩减直至走向死亡，但是同时也会促使很多新兴的行业的兴起 ，比如说有关烟的替代品，像烟但不是烟，抽上去有烟的感觉但没有烟的危害可以消除烟民的烟瘾而又不会对周围人产生干扰。再比如让烟民戒烟的市场也将是一个非常大的市场，随着禁烟力度的加大，烟草行业的衰退，那么以后香烟的价格必然上涨，就会使很多烟民抽不起，就会导致他们被迫戒烟。有一段时间我在一个地方台的电视上看到这样一段广告，他说有一位博士研发了一种药水，装在瓶子里，他现场找了三位观众（当然都是烟民）到台上互动。他们坐定后，那博士让他们用眼罩把眼睛蒙起来，然后每个人给他们点了一支烟，让他们在台上抽。抽了几口以后，让他们放下烟，然后博士拿着那个小瓶放在他们的鼻子底下让他们都闻一闻，然后让他们拿起烟接着抽。结果他们抽了一口就

　　纷纷摘下眼罩很郁闷的说“这烟抽的这么跟烧纸一样啊”“这烟怎么越抽越恶心啊”“怎么我一点抽烟的欲望都没有了啊”等等。像这样的产品以后肯定会有很大的市场，肯定会被人们所接受的。所以说那些从事烟草行业的人可以想想改做戒烟的行业了啊，毕竟得跟着时代的潮流走啊！

　　对于烟民来说，没烟抽那可谓生不如死啊，有些人半夜都得起来抽支烟才能睡得着啊。从烟民的结构来看，老年人居多，但是年轻人抽烟的比率越来越大，有些人为了应酬，有些人为了显酷等很多原因。其实在众多烟民当中还有一部分人，他们只是抽着玩的，没有烟瘾。那么当国家发出禁烟令的时候这一部分人就会很快从中解脱出来。 全国禁烟乃大势所趋，未来的中国将是一无烟国，我们期待这一天早一些到来。

【篇2：戒烟心得体会】

　　戒烟心得体会

　　戒烟心得体会

　　我今年25岁，男，职业：教师，身高：173cm,体重：60kg,烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！

1.在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的洁净之旅,比如：什么结婚纪念日啊！（这个lp肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理砝码啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了lp和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？ 月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种逮哪天是哪天型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！他说：嘿！难得记！麻烦！算了！呵呵！就这样完了！唉！

2.这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个情感激励吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是在这戒烟吧,发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！ 激励， 帮助， 鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种情感激励吧！完全靠您自觉,您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回烟草世界了！

3.戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！ 最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说：这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？我也知道大多数朋友都是在前面这段时间缴械投降的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！ 烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： 戒烟吧有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！ 4.要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解：嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽

　　炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给忽略了，第二： 以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！

5.尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些烟雾缭绕的环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比烟雾缭绕的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！

6.吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说：呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！或者：今天嗓子难受的很，等会点，谢谢,这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说： 哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么无聊!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的罪恶感!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。

7.不要相信所谓的肺腑之言,因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就呜呼了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好享受了，您说呢？还有过去听到的什么谬论---少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！

8.算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏汽车模型,花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说：这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆车模时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！

　　其他，还有什么记起来的，会给大家一一告之的，千言万语汇成一句话：祝大家早日远离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人身体健康，平安幸福！

【篇3：戒烟心得体会】

　　戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。 3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。 4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！ 7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。 9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。 12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

　　戒烟20分钟-15年的惊喜发现！

　　好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！

　　戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%.戒烟1年后：生殖能力增加了1/3.

　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

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