蛙泳心得体会共4篇 学蛙泳心得体会

　　下面是范文网小编收集的蛙泳心得体会共4篇 学蛙泳心得体会，供大家品鉴。

蛙泳心得体会共1

　　蛙泳教学顺序

　　A：蛙泳顺口溜：

　　边收边分慢收腿

　　向外翻对准水

　　向后弧形蹬夹水

　　两腿伸直漂一会

　　B：呼吸→浮体→滑行→蛙泳腿→臂与呼吸→完整配合 C：

　　1、2节课熟悉水性练习

　　2、3节课陆上蛙泳腿练习

　　2、

　　3、4节课扶池壁蛙泳蹬腿练习

　　3、

　　4、5节课蹬池壁滑行接蛙泳蹬腿练习

　　5节课陆上蛙泳划臂的模仿练习

　　5、6节课水中站立蛙泳划臂的模仿练习

　　6节课蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习

　　6、

　　7、8节课蛙泳划臂与呼吸配合

　　8、

　　9、10节课是完整蛙泳配合练习 D：

蛙泳心得体会共2

　　详述蛙泳技术动作；

　　从教学角度分析蛙泳学习中的错误动作以及纠正方法。

　　一.技术分析：蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作：

　　1.外划.双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

　　2.内划.掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3.前伸.双手向前伸(肘关节伸直)。

　　要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

　　蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 腿部动作：

　　口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，用力向后蹬夹水，并拢伸直漂一会。

　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 以下是蛙泳配合动作的图解与讲解： 蛙泳配合动作详细图解 蛙泳配合技术：

　　手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作（如下图）。

　　在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。 二．从教学角度分析蛙泳学习中的错误动作以及纠正方法、腿部错误动作及纠正方法：

　　1.没翻脚用脚尖蹬水（原因：1.膝、踝关节柔韧性差；2.肌肉的用力顺序错误 纠正方法：1.多做跪撑翻脚压腿的动作；2.强调蹬夹过程中勾脚尖直至最后才伸踝鞭水；3.有同伴或教师抓握双脚帮助做好翻姣和蹬夹动作）

　　2.小腿向下打水（原因：1.收腿时两膝下沉不够，向上勾小腿；2蹬夹时仅靠小腿下压，髋关节没有充分伸展 纠正方法：1.强调加大屈髋程度，多收大腿；2强调蹬夹时先伸髋后伸膝，使脚贴近水面后蹬）

　　3.平收宽蹬，蹬夹脱节（原因：1.收腿时两膝外张；2.腿向外伸直后再向内并拢 纠正方法：1.强调收腿时两膝下沉，分开同肩宽。可用绳圈套在两腿上限制两膝外张；2.蹬夹时强调边蹬边夹，蹬直时也已并拢；3.坐池边，大腿夹打水板，用小腿和脚做反蛙泳收腿、翻脚、蹬夹的模仿练习。）

　　4.臀部上下起伏 （原因：1.收腿时用力过猛，屈髋太多；2.蹬夹时挺腹 纠正方法：1.放慢收腿速度；2.减小屈髋程度，积极收小腿，使脚跟尽量靠近臀部；3.蹬夹时腹部适度紧张，使身体保持平直姿势。）

　　臂部错误动作及纠正方法：

　　划水时手摸水（原因：1.手臂力量差；2.划水时肘部下沉 纠正方法：1.加大手臂力量练习；2.多做水中原地或夹打水板的划水练习，强调屈臂高肘。）

　　2.划水太后（原因：1.外划太宽，内划太慢；2.划水方向过于向后 内划结束时手停顿，没有及时前伸 纠正方法：1.采用上臂基本不动的“小划臂”技术，屈臂高肘，主要用前臂弧形划水；2.强点动作连贯圆滑，内划紧接着前伸，不停顿）

　　3.手臂边前伸边外划（原因：1.急于用手划水前进；2.急于抬头呼气 纠正方法:1.强调手臂内划后并拢前伸，划行一段后再分手外划；2.多做水中的原地划水练习，要求两臂前伸并拢时拇指相扣，停2秒后在开始下一个动作） 配合时得错误动作及纠正方法：

　　1.蹬夹的同时划臂（原因:1.手臂前伸后没有划行，急于划臂；2.收腿太慢，蹬夹滞后 纠正方法：1.强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势划行一段距离；2.多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂腿交替用力的要领；3.从蹬夹三次腿划一次臂，过渡到蹬两次腿划一次臂，最后回到正常的蹬一次腿划一次臂，限制手臂的过早外划） 2.蹬夹的同时伸臂（原因：1.手臂内划结束没有迅速前伸儿在胸前停留；2.收腿动作太快太极 纠正方法：1.强调先伸臂再蹬腿，对做臂一次腿一次的练习；2.强调划水动作连贯，内划紧接前伸，中间不停顿；3.推迟收腿，放慢收腿速度

　　3.吸不到气（原因：1.基本呼吸方法不对头，呼气不彻底，吸气动作慢；2.抬头太迟，来不及完成换气动作；3.腿部动作效果差，身体位置低 纠正方法：1.多做水中原地连贯呼吸的练习，掌握好水中呼气的基本方法；2.多做水中原地划臂配合呼吸的练习，强调“手动抬头”，延长水面呼吸时间；3.改进腿部动作，提高身体位置）

蛙泳心得体会共3

　　游泳技巧 游泳姿势

　　蛙 泳

　　老旱四诀之蛙泳 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

蛙泳心得体会共4

　　关于小学学生蛙泳手臂动作的说课稿

　　各位同学大家好!今天我要为大家讲的课题是蛙泳的手臂动作

　　一、说课背景

　　蛙泳技术是游泳教学中的一个重要内容 ,蛙泳又是大众健身的一个常见运动项目 ,另外蛙泳又是大多初学者首先要学习的泳姿，蛙泳手臂的运用更是以后学习换气的关键，而规范的蛙泳手臂动作可以提高运动成绩 ,对于增强运动效果十分重要。

　　二、教学重、难点

　　重点：蛙泳手臂分水、划水、抱水以及出水的协调完成

　　难点：蛙泳手臂抱水时，双肘夹不紧

　　三、教学方式 讲述以及动作示范

　　讲述：由于学生年龄较小，有些动作以及词语很难理解，所以我采用类比讲述法。手臂分水、划水、抱水以及出水的连续动作就是扑克牌里面“红心”的花色线路，用双手画个心形就可以了，手不可以划出水面击出水花，划水到肚子两侧时不可以向下压。同时全身放松，不要紧张，这样可以更好地完成蛙泳手的学习。 对于难点部分，要讲的特别详细、具体的讲解，做严格的要求，这样就能使同学们能够记得牢，不易犯错。

　　要领：动作要非常放松轻柔，就像是把水摸了一下似的。

　　示范：由于学生年龄小，只讲述可能学生不能理解，但是模仿能力极强，所以我再采取示范法，先在陆地示范，把分水、划水、抱水以及出水四个动作分开来做，要求学生把每个动作都做标准，反复联系，等学生熟悉以后再把动作连起来做。根据学生的掌握程度安排学生再到水里面进行陆地上的模仿练习，循序渐进，严格要求，使学生全面掌握蛙泳手的基本动作。

　　注：在说课的时候，要把动作做出来，供评委指导。

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