下面是范文网小编整理的关于整洁的运动手抄小报内容3篇 运动小报手抄报内容 漂亮,供大家参考。
关于整洁的运动手抄小报内容1
田径比赛可以分成四个大项,田赛、径赛、公路赛和混合赛。
径赛包括:短跑(100米、200米、400米);中距离跑(800米、1,500米);长跑(5,000米,10,000米);跨栏(女子为100米和400米,男子为110米和400米)接力(4 x 100米和4 x 400米)以及男子3000米障碍赛跑。
田赛包括:跳远、三级跳远;跳高,撑杆跳高;铅球、铁饼、标枪和链球。撑杆跳高和链球的女子项目是本届奥运会首次设立的田径项目。
公路赛:马拉松、男子20公里和50公里竞走以及女子10公里竞走。
关于整洁的运动手抄小报内容2
树式
功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。
1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。
2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
英雄式
功效:伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。
1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。
3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
三角式
1、两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。
3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的.方式重复动作。
船式
1、坐在垫子上,把腰部挺直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手放在身侧。
2、双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。
3、双手离地,伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下。
鳄鱼式
1、仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧。
2、右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。
3、吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。
关于整洁的运动手抄小报内容3
关于整洁的运动手抄小报内容3篇 运动小报手抄报内容 漂亮相关文章: