建议：大家日常中切记不能乱喝水！（我们平时喝水必须注意哪些问题）

建议：大家日常中切记不能乱喝水！（我们平时喝水必须注意哪些问题）该怎么写呢？在写的时候都需要注意哪些呢,请欣赏下文。

今天有一则消息（日常不能乱喝水）吸引了大家的关注，那么具体是什么情况呢！下面是职场范文网小编为大家整理，一起来看看吧~

  你的喝水方式健康吗？

  大家要知道喝水过快、过多、过少、过凉、过烫是心脏最怕的5种喝水方式！

  那么应该如何科学喝水呢！

  建议：

  ①勤喝水，每次三四口；

  ②慢慢咽，不大口灌水；

  ③喝够量，成人每天至少喝1500毫升；

  ④学会吃蔬菜水果，从果蔬中摄入水分；

  ⑤运动大量出汗，可以喝点淡盐水。

  你都学会了吗？

   那么怎样喝水才健康？

  1、要及时补充盐分

  适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍,在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。

  2、要喝水少量多次

  口渴时,不能一次性的猛喝猛灌的,应该分多次喝,少喝多次,跟吃饭一个道理,这样有利于人体的吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。

  3、4个喝水最佳时段

  早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶---清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠。

   喝水要注意什么

  1、不可大口喝猛水

  口渴时,不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番,殊不知,如此喝猛水,会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水,则会冲淡胃酸,影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

  2、“阴阳水”要少喝

  日常饮水机中经过净化的水,混合起来对身体无碍,但除此之外的自来水、井水等生水,多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物,用其与开水混合,会带来很多微生物和毒素,可能引起肠道传染病,是不可取的。

  3、按需喝水

  中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。喝水的量要因人而异,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。

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