[男人最快增肥方法] 男生增肥最有效的方法2篇 男的如何增肥方法

时间:2022-12-27 18:39:00 综合范文

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[男人最快增肥方法] 男生增肥最有效的方法2篇 男的如何增肥方法

[男人最快增肥方法] 男生增肥最有效的方法1

  按时睡觉

  每天晚上九点钟上床,然后在九点半的时候就让自己进入梦乡。如果工作很多的话,也可以在10点之后入睡,一旦超过11点,想长胖就很难了。不要以为这样的生活方式很可笑,曾经有养生专家讲过,超过10点睡觉的人如果生病了,他是不会为他看病的。

  按时起床

  现在的人,恐怕每天早上七点钟都还在梦乡里。但是如果你想增肥的话,七点钟就要起床了。每天早上,阳光会透过窗户将我们唤醒。然后就是起床、洗漱、换衣服、吃早餐、聊天、看风景,一个美丽、从容而又忙碌的早晨,就这样开始了。

  饭到七分饱

  有些人为了增肥,会逼自己吃下大量的食物。但是健身教练告诉我们,吃饭不要吃太饱,饭到7分饱刚刚好,而且要多吃菜。因为菜所含的热量比米饭要高,如果想要增肥的话,就一定要多吃菜。过犹不及,如果为了增肥而暴饮暴食,最终只会损害身体。

  心宽自然胖

  “衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。有时候消瘦,只是因为想太多。不管有什么事情,都尽量不要让自己烦恼。哭过、吼过、闹过之后,好好地睡一觉,天一亮,所有的烦恼都要抛诸脑后。将心放宽了,生活也会变得更加美好。

  喝水长胖

  很多胖子感慨:“我真是喝水都会长胖啊!”其实,这并不是一句笑话。每天至少喝8-10杯水,为身体补充足够的水分,同时还能将身体的毒素排清。我们说,体内积聚过多的毒素会有小肚子。其实,毒素也会阻碍你增肥。猜您感兴趣:

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[男人最快增肥方法] 男生增肥最有效的方法2

  首先:改掉挑食的习惯

  你不能不否认,如果你体重上不去,你肯定会存在一定的挑食问题,挑食是很不好的,均衡合理的营养,才能够为身体提供充沛的营养,促进体内各种激素的产生,从而促进新陈代谢,增加脂肪积累。

  解决办法:

  改掉挑食的比较好的办法从我个人来讲,就是限制某一类食物,比方说,你对蔬菜很挑,不吃土豆,不吃茄子,不吃西红柿,那么,你可以这样来,一周不要吃任何蔬菜,保证一周之后,你会很想念蔬菜,你对蔬菜的偏好,会改观许多。

  我以前在家的时候挑食很严重,但是出来上学之后,由于条件不如家里好,可选择的很少了,就没得挑了,渐渐地对食物要求降低,自然而然,吃的就多了。

  其次:提高食欲

  你也不能不承认,有很多时候,你的食欲并不怎么样高,食欲不高,摄入的食物少,那么体重自然就上不去。

  食欲不振,有很多因素,有可能是体内能量感觉不到匮乏,所以,没有食欲,有可能是没有喜爱的食物,挑食,所以没有食欲,还有可能是因为心情不好或者天气热,食欲不好,等等,很容易因为这些因素而没有食欲。

  解决办法:

  提高食欲,我反对的就是通过食物了,想变着法地做各种好吃的来提高食欲,只能会让你变得越来越挑剔!

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